Free Yoga Nidra Intro Circles
Experience the profound relaxation in this effortless “yoga of sleep”, and learn how yoga nidra can support you.
A one-hour session offering an introduction to this powerful, guided meditation practice that requires no special skills.
What to expect:
A brief introduction to Yoga Nidra
Gentle, accessible breath and body preparatory exercises to help you settle.
A 20-25 minute Yoga Nidra practice.
A debrief chat, offering a space to share your experiences, connect with others, and ask questions in a supportive community setting.
Learn how yoga nidra can help you to restore your nervous system, reduce stress and anxiety, enhance emotional balance, and improve your sleep.
How to join:
Join lying down on a sofa, bed, mat or outdoors.
Ensure you are warm enough, prepare a blanket, pillow and if you have a sensitive back, a bolster or rolled up large towel to put under your knees.
Turn you phone on silence and ensure that you will not be disturbed.
In English
Sunday 3rd May, 1pm UK, 2pm Zurich, 8pm Hong Kong, with Myriam Bartu
Tuesday, 3rd June, 8pm UK, 9pm Zurich, with Myriam Bartu
Sunday 9th August, 1pm UK, 2pm Zurich, 8pm Hong Kong, with Myriam Bartu
In Cantonese
Friday, 22nd May, 12 noon UK, 1pm Zurich, 7pm Hong Kong, with Many Tsui
Friday, 5th June, 12 noon UK, 1pm Zurich, 7pm Hong Kong, with Linda To
Friday 3rd July, 12 noon UK, 1pm Zurich, 7pm Hong Kong, with Many Tsui
Friday 7th August, 1pm Zurich, 9pm UK time with Linda To
免費睡眠瑜伽（Yoga Nidra）初體驗圈
體驗這種輕鬆自然的「睡眠瑜伽」所帶來的深度放鬆，並了解睡眠瑜伽如何滋養你的身心健康。本課程為一小時的入門體驗，以引導式冥想(guided meditation )帶領，無需任何特殊技能即可參與。
體驗圈內容包括：
簡要介紹睡眠瑜伽（Yoga Nidra）
溫和且容易掌握的呼吸與身體準備練習，幫助你身心放鬆。
20–25分鐘的睡眠瑜伽練習
課程後的交流分享環節，在彼此支持中分享體驗、與他人連結並歡迎提問。
了解瑜伽睡眠如何幫助你：修復神經系統, 減輕壓力與焦慮, 提升情緒平衡, 改善睡眠質素
如何參與：
可躺在沙發、床、瑜伽墊上或戶外參加
請確保身體保暖，準備毛毯、枕頭；如腰背較敏感，可在膝蓋下放抱枕或捲起的大毛巾支撐
將手機調為靜音，並確保過程中不會被打擾
粵語初體驗圈
5月22日（週五）：英國時間中午12點 / 蘇黎世下午1點 / 香港晚上7點（導師：Mandy Tsui）
6月5日（週五）：英國時間中午12點 / 蘇黎世下午1點 / 香港晚上7點（導師：Linda To）
7月3日（週五）：英國時間中午12點 / 蘇黎世下午1點 / 香港晚上7點（導師：Mandy Tsui）
8月7日（週五）：蘇黎世下午1點 / 英國時間晚上9點（導師：Linda To）
英文初體驗圈
5月3日（週日）：英國時間下午1點 / 蘇黎世下午2點 / 香港晚上8點（導師：Myriam Bartu）
6月3日（週二）：英國時間晚上8點 / 蘇黎世晚上9點（導師：Myriam Bartu）
8月9日（週日）：英國時間下午1點 / 蘇黎世下午2點 / 香港晚上8點（導師：Myriam Bartu）